Хәрәкәттә - бәрәкәт
Иммунитетны күтәрү өчен берничә киңәшебез бар. Беренчесе - мөмкин кадәр күбрәк хәрәкәтләнергә тырышыгыз. Актив тормыш рәвеше, гимнастика белән шөгыльләнү, һавада йөрү – шулай ук иммунитетны күтәрү чарасы. Мунча керегез.
Югары һәм түбән температураның алышынып торуы иммун системасын тонуста тотарга ярдәм итә. Контраст душны да кулланырга була. Әмма аңардан соң каты тукымалы сөлге белән яхшылап сөртенергә кирәк.
Йокы туймау да организмның саклагыч көчен җимерә, шуңа да һәр көнне билгеле бер вакытта йокларга ятыгыз. Йокы вакыты сигез сәгатьтән ким булмаска тиеш. Ашауга да игътибар кимемәсен. Составына пробиотиклар кергән сөт ризыклары, аеруча кефир һәм йогырт файдалы, дип ышандыра диетологлар.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Безнең телеграм каналга кушылыгыз! Телеграм-канал
Нет комментариев