Дөрес тукланыйк!

Без тәмле һәм күп ашарга яратабыз. Ризык белән үзебезне агулыйбыз. Организм бөтен механизмнарны эшкә җиккән стресс хәлендә. Тормыштагы күңелсезлекләр, замана ашамлыкларындагы консервантлар, зыянлы майлы камыр ризыклары, эчәк шлаклары – бөтенесе бергә “кайнатыла”. 
Дөрес туклану өчен түбәндәге киңәшләрне истә тотарга тырышыгыз. 
* Яшелчәләр, җиләк-җимешләрне көнгә 500 гр чамасы кулланырга. 
* Яшелчәләрне пешереп ашаганда, алар тизрәк үзләштерелә. 
* Үсемлек маеның төрлесен кулланырга. 
* Аксым чыганагы буларак, күбрәк океан балыгы ашарга. 
* Итне пешергәндә башта 15-20 минут кайнатырга, шулпасын түгеп, яңадан юып, салкын суга салырга һәм әзер булганчы пешерергә. Шулай эшләгәндә итнең зарарлы матдәләре беренче шулпага чыга. 
* Халкыбыз бәрәңге, ит өстенә мул итеп тоз сибеп ашый. Бу – организмга авыр йөк икәнен онытмагыз. 
* Организмда картаю процессларын киметү өчен кишер, кәбестә, шәфталу, абрикос, җиләкләр, мүк җиләге, анар, яшел чәйне еш кулланырга кирәк. 
* Алманы онытмагыз! һәр көнне бер алма ашаган кеше өч елга озаграк яши. 
* Әстерхан чикләвеген атнага биш данә булса да ашагыз. 
* Кытай белгечләре өлкән яшьтәге кешеләргә бадәм (миндаль) чикләвеге ашарга куша, бу тышкы картлык билгеләрен бетерә. 
* Кышка кәбестә тозлагыз – файдалы да, арзан да. 

Мәгълүматлар интернеттан алынды.