Кан басымы түбән булса

Кан басымының ирләрдә – 100/85, хатын-кызларда 95/65 мм дан түбән төшүе артериаль түбән кан басымы дип атала. Аны дәвалауның нәтиҗәле чарасы – чыныктыру. Аларны өй шартларында үзегезгә үткәрергә дә мөмкин. МОНЫҢ ӨЧЕН: * һәркөн иртән, контраст душтан соң, йомшак сөлге белән сөртенергә; * яхшы җилләтелгән бүлмәдә 5-7 минут дәвамында җиңелчә күнегүләр ясарга; * көн дәвамында коры каты щетка белән бөтен гәүдәгә массаж ясарга; * кичен ваннаны 10-18 градус җылылыктагы су белән 20 см тирәнлектә тутырыгыз. Ваннада аяк табанын кисәк су өстенә чыгарлык итеп, 1-3 минут йөреп торыгыз. Аннан соң аякларны корытып сөртегез, йон оекбаш киеп, аяклар җылынганчы бүлмәдә тиз-тиз атлап йөрегез; * каты чәй һәм кофе – иң киң кулланыла торган чара. Шулай да аларны күп кулланырга ярамый. Өч чынаяктан да күбрәк кофеин куллану кире нәтиҗә бирә: йокы килә башлый; *тамырларның эшчәнлеген лимонник, левзея, ал радиола, женьшень яхшырта. Даруханәдән аларның төнәтмәсен сатып алып, ашарга 30 минут кала, иртәнге һәм төшке аш алдыннан 20 шәр тамчы төнәтмәне 1/4 стакан суга кушып эчәргә. Дәвалану 2-3 атна дәвам итә, 1 ай тәнәфестән соң, дәвалану курсын кабатларга; * мөмкин кадәр күбрәк җәяү йөрергә, йөзү белән шөгыльләнергә, велосипедта йөрергә, кышын чаңгы шуарга. Спортның бу төрләре тамырларның эшчәнлеген яхшырта; *олы юллардан ераграк булган урыннарда ял итәргә, саф һавада ешрак булырга; * яхшырак йокларга, йокысызлыкны җиңү өчен теләсә нинди мөм-кинлектән файдаланырга. * витаминнар чыганагы буларак яшелчә, җиләк-җимеш (кара карлыган, кара миләш, лимон, гөлҗимеш, кузгалак, сырганак, кишер), шулай ук мөгезле эре терлек бавыры, атланмай, йомырка, кета һәм осетр балыклары икрасы ашарга киңәш ителә. Фото-Pixabay.com
Подробнее: http://muslumirc.ru/news/stati/kan-basymy-tbn-bulsai