Йокысызлыкны ничек җиңәргә?
“Ничек йоклап китәргә микән?” – дип борчылып яту стресс гормоны кортизол күләмен күтәрә. Йокысызлыкны җиңү өчен берничә лайфхак тәкъдим итәбез.
Тормышның өчтән бер өлешен без йоклап үткәрәбез.
Йокының сыйфаты – барлык тормыш функцияләренә тәэсир итә торган мөһим күрсәткеч. Йокысызлык вакытында арыганлык, эшкә сәләтнең кимүе күзәтелә. Баш мие ял итмәү сәбәпле нейрон элемтәләр таркала, кеше игътибарсызга әйләнә, фикерләү дәрәҗәсе әкренәя, хәтер начарлана. Йөрәк, сулыш органнары, ашказаны, эчәк авырулары кискенләшә. Төнлә ял итмәгән баш мие глюкозаны күбрәк таләп итә, шуңа күрә төнге уникедән соң гына йоклап китүчеләр артыгын ашарга һәм тазарырга мөмкин.
Рәмилә Сәләмова
Фото - "Татар-информ" архивыннан
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Безнең телеграм каналга кушылыгыз! Телеграм-канал
Нет комментариев