Чаңгы таягы гына димә!

Скандинавча йөрүнең – гадәти булмаган бу спорт төре шулай дип атала – хикмәтле хәрәкәт чарасы икәнен аңлаучылар бүген районыбызның һәр авылында бар.
Тормышыбызга үтеп кергән һәр яңалыкны элегрәк гаҗәпләнеп каршы алсак, бүген гайре-табигый тоелган күренешләргә дә бик исебез китми. Урамнарда чаңгы таягын тотып атлаучылар күренә башлагач та: “Йөриләр инде шунда”, – дидек тә оныттык. Алай дию дөрес тә түгел, чөнки бу спортның төре белән шөгыльләнүчеләр хәзер гел очрап тора. Скандинавча йөрүнең – гадәти булмаган бу спорт төре шулай дип атала – хикмәтле хәрәкәт чарасы икәнен аңлаучылар бүген районыбызның һәр авылында бар. Татбүләрләр йөри, баланлыныкылар юл чистарганны гына көтә, муханлылар таяклар булдыру өстендә эшли, мәлләтамаклылар йөри...
Мөслимдә яшәүче актив яшәү рәвеше алып баручыларга, әлбәттә, уңайрак. Район үзәгендә күпме парк – рәхәтләнеп йөр. Һәм йөриләр дә. Бүген егермеләп хатын-кыз шушы ысул белән сәламәтлеген ныгыта. Бу төркемнең башлап йөрүчесе Венера Әхмәтова әйтүенчә, Мөслимдәге гүзәллеккә сокланып, урамнарны бер әйләнеп кайту гына да күп энергия бирә.
– Кайтып керүгә арылган кебек тоелса да, без көн буе, “җир җимертеп”, үз эшләребез белән шөгыльләнәбез, – ди Роза Низамова.
– Организм бер күнеккәч, гел чыгасы гына килеп тора икән ул. Үзеңне шулкадәр җиңел, рәхәт хис итәсең – аңлатып бетерә торган түгел, – ди Даимә Иванова.
Скандинавча йөрүне күнегүләренең җәйләрдә туктап калуыннан гаҗиз булган фин чаңгычылары уйлап таба. Беренче мәлдә алар чаңгы таягы белән йөгерү күнекмәләре башкаралар, әмма йөгергәндә төп авырлык йөрәк эшчәнлегенә тәэсир итә, арка миенә һәм аякларга төшә.Тикшерә торгач, чаңгы таягы белән йөргәндә гәүдәнең өске һәм аскы өлешләре авырлыкны бертигез күләмдә кабул итүе ачыклана.
Чыннан да, файдалымы, кирәкме ул фин йөреше? Белгечләр уздырган тикшеренү нәтиҗәләренә караганда, сөяк авыруы аркасында дөньяда һәр өч секунд саен бер кеше имгәнә. 50 дән узгач, һәр өч хатын-кызның һәм, һәр биш ир-атның берсе шундый язмышка дучар була, ди алар. Мондый бәхетсезлек очракларын кисәтүнең төп юлы нәкъ менә скандинавча йөрү, дип тә аңлата сәламәтлек сагында торучылар. Беренче карашка спортның бик җиңел кебек тоелган бу төре белән шөгыльләнгәндә организмдагы мускулларның 90 проценты чамасы эшли. Җәрәхәтләр алганнан соң, тернәкләнүдә скандинавча йөрү таяклары култык таякларына караганда яхшырак, диләр.
– Спортның бу төре белән шөгыльләнүчеләргә кушылганчы, интернеттан скандинавча йөрүнең үзенчәлекләрен өйрәндем. Белгечләр йөрүнең төп җиһазы булган таякның үзеңә туры килүен мәҗбүри итеп куялар. Хәзер андый таяклар Мөслимдәге кибетләрдә дә сатыла. Сайлаганда үз буеңны 0,68гә тапкырларга кирәк. Таяк җиргә параллель куелган терсәккә тиеп торырга тиеш. Озыны ярамый, аз гына кыска булса, рөхсәт ителә, – ди Рәмзия Әхмәтова.
Кызганыч, безнең җирлектә әлегә чаңгы таяклары белән хәрәкәт итүчеләр арасында хатын-кызлар гына. Скандинавча йөрүчеләргә кушылырга икеләнеп торучылар өчен тагын берничә мәгълүмат: бу йөреш үпкәләр һәм йөрәк эшчәнлеген ныгыта, гади йөрү белән чагыштырганда пульсны 10-15 тибешкә күтәрә; арканы төз тоту, муен һәм җилкә авыртуыннан котылу өчен файдалы. Гади йөрү белән чагыштырганда, калорияләрне 46 процентка күбрәк яндыра. Ә кагыйдәләре мондыйрак: йөргән вакытта арканы төз тотарга, алга бөгелмәскә, башта табанга, аннан аяк очларына басарга. Беренче тапкыр йөрү 20-25 минуттан артмаска тиеш. Шуннан соң йөрү вакыты 5әр минутка арттырыла.
– Һавада йөрүнең иң җайлы ысулы бу. Хәзер бит өйдә кеше күбрәк телевизор каршында, мал-туар юк, бөгелмибез, сыгылмыйбыз. Ә таякта этенеп, тизрәк атларга тырышып, йөгерү юлын берничә тапкыр урап кайтсаң, җан рәхәте. Яшьләрчә әйтсәк, фитнес бу, җитмәсә саф һавада, – ди Венера Сөнгатуллина.
Димәк, йөрибез! Онытмагыз, гадәти йөрүдән темп аз гына тизрәк, адым киңрәк һәм кул селтәве көчлерәк булган саен организм күбрәк энергия сарыф итә, файдасы да күбрәк, дигән сүз. Иң мөһиме – даимилек. Сәламәт булыгыз!
Гөлзәрия Шакирова.
-
18 февраль 2019 - 18:38Укучыларыбыз иҗаты. Якын дус хыянәте Җиде айлык улы Айнур белән хастаханәдә озак ятты Фәния. Менә бүген, ниһаять, бер ай булган көнне, балалар табибы өйгә кайтырга рөхсәт бирде аларга.300
-
18 февраль 2019 - 16:34Иртәгә очрашу оештырыла Очрашуны ТР буенча федераль антимонополия хезмәте идарәсе җитәкчесе урынбасары Гүзәл Шәфигуллина алып барачак.1600
-
18 февраль 2019 - 15:2419 февраль көненә һава торышы Төнлә минималь температура -11,- 16 градус.1400
-
18 февраль 2019 - 11:34Муса Җәлилнең истәлегенә багышланган чара Әлеге чарада тәрбияче Гиздатова Регина Валентиновна балаларны Муса Җәлилнең тормыш юлы һәм иҗаты белән таныштырды.4300
-
18 февраль 2019 - 09:34Йолдызнамә (18 - 24 февраль) Бу атнага безгә йолдызлар нәрсә вәгъдә итә?6400
-
17 февраль 2019 - 19:39Укучыларыбыз фикере. Яхшы бал очсыз булмый Аңлагыз: писүк белән бал ясап булмый, ул кортларны туйдыру өчен кирәк. Яхшы тәрбияләгән кортларны, үрчегәч, “отводка”га аерасың. Бу очракта умартачыга җиңел була: теләсә кайсы вакытта корт аермый. Яз әйбәт килгәндә ике умарта да бал бирә.7500
-
17 февраль 2019 - 17:10Уяулык һәрдаим кирәк! Террорга каршы комиссия, милләтара һәм конфессияара мөнәсәбәтләр, дини берләшмәләр белән хезмәттәшлек мәсьәләләре буенча совет һәм хокук бозуларны кисәтү буенча комиссиянең берләштерелгән утырышы үтте.5900
-
25 гыйнвар 2019 - 08:23Рәшит Хәбировның юбилее уңаеннан эшләнгән тапшыру
-
6 декабрь 2018 - 11:25“Мәңге сүнмәс яз гөле сез, Әниләр!
-
18 февраль 2019 - 12:34Мөслимлеләр дипломнар белән бүләкләндеБөгелмә муниципаль районының Һади Атласи исемендәге 14нче татар гимназиясендә регионара Һади Атласи укулары үтте.2600
-
5 февраль 2019 - 12:25Хезмәт күрсәтәбез Төсле калайдан тәрәзә йөзлекләре
-
5 февраль 2019 - 10:35Сезнең сорауларыгызга Римма Мудамилевна җавап бирә Реклама бүлеге мөхәррире: Басимова Римма МудамилевнаАдрес: ТР Мөслим районы, Мөслим авылы, Пушкин ур, 26 йорт.Хәбәрләшү өчен телефое 8(85556) 2-43-05Электрон адрес: ahmetova-rimma@mail.ru Прайс сайтаПрайс-лист газета II полугодие...
-
18 февраль 2019 - 18:38Укучыларыбыз иҗаты. Якын дус хыянәте Җиде айлык улы Айнур белән хастаханәдә озак ятты Фәния. Менә бүген, ниһаять, бер ай булган көнне, балалар табибы өйгә кайтырга рөхсәт бирде аларга.300
-
18 февраль 2019 - 16:34Иртәгә очрашу оештырыла Очрашуны ТР буенча федераль антимонополия хезмәте идарәсе җитәкчесе урынбасары Гүзәл Шәфигуллина алып барачак.1600
-
18 февраль 2019 - 15:2419 февраль көненә һава торышы Төнлә минималь температура -11,- 16 градус.1400
-
18 февраль 2019 - 12:34Мөслимлеләр дипломнар белән бүләкләнде Бөгелмә муниципаль районының Һади Атласи исемендәге 14нче татар гимназиясендә регионара Һади Атласи укулары үтте.2600
-
18 февраль 2019 - 11:34Муса Җәлилнең истәлегенә багышланган чара Әлеге чарада тәрбияче Гиздатова Регина Валентиновна балаларны Муса Җәлилнең тормыш юлы һәм иҗаты белән таныштырды.4300
-
18 февраль 2019 - 09:34Йолдызнамә (18 - 24 февраль) Бу атнага безгә йолдызлар нәрсә вәгъдә итә?6400
-
17 февраль 2019 - 19:39Укучыларыбыз фикере. Яхшы бал очсыз булмый Аңлагыз: писүк белән бал ясап булмый, ул кортларны туйдыру өчен кирәк. Яхшы тәрбияләгән кортларны, үрчегәч, “отводка”га аерасың. Бу очракта умартачыга җиңел була: теләсә кайсы вакытта корт аермый. Яз әйбәт килгәндә ике умарта да бал бирә.7500
-
17 февраль 2019 - 17:10Уяулык һәрдаим кирәк! Террорга каршы комиссия, милләтара һәм конфессияара мөнәсәбәтләр, дини берләшмәләр белән хезмәттәшлек мәсьәләләре буенча совет һәм хокук бозуларны кисәтү буенча комиссиянең берләштерелгән утырышы үтте.5900
-
17 февраль 2019 - 14:33Үткәннән бер мизгел. 1937 ел Бу рубрикада Мөслимнең ретро фотолары тәкъдим ителә.12000
-
17 февраль 2019 - 11:39Беренче линия Көнкүрештә гадәттән тыш хәлләр килеп чыкканда (су яки ут бетсә, чүп машинасы килмәсә һ.б.) бердәм дипетчерлык хезмәтенә шалтыратырга була. Телефоннар: 2-38-38, 8-939-3616033 (ватсап эшли).6200
-
17 февраль 2019 - 09:37Үлем белән кузгә күз Еллар узган саен канлы вакыйгалар ерагая, истәлекләр тоныклана. Әмма "Әфганстан" сүзе газиз уллары таш-кыялар арасында башын салган бик күп аналарның җаннарын тетрәндерә. Бу сүз таулар илендә интернациональ бурычларын үтәп кайткан ир-егетләребезнең яраларын да кузгата.11000
-
16 февраль 2019 - 20:48Вакытыннан алда язылсагыз, отарсыз! 2019 нчы елның 1 февраленнән “Авыл утлары”газетасына икенче яртыеллык өчен вакытыннан алда язылу бара.8000
-
16 февраль 2019 - 15:3017 февраль көненә һава торышы Көндез максималь температура -2,+2градус тәшкил итә.6500
-
16 февраль 2019 - 14:38Һәр гамәлең үзеңә кайта Күп еллар узса да, уенчыкның төсе уңса да, кабер өстендәге “Һәр гамәлең үзеңә әйләнеп кайта” дигән кисәтүле язу гына искерми икән. Кемнәрдер аны ел саен яңартып язып куя ди. Шул язуны укып тетрәнгән кешеләр ялгыш гамәл кыла алырмы?..11500
-
16 февраль 2019 - 11:39Президент катнашында коллегия «Казан Экспо» Халыкара күргәзмә үзәгендә Татарстан Республикасы Президенты Рөстәм Миңнеханов катнашында коллегия узды.11900
-
16 февраль 2019 - 10:43Батырлык дәресе узды Мәктәбебездә батырлык дәресе үткәрелде. Кичәне Миләүшә Хәсәнова алып барды. Укытучы Ләйсән Яхина әфганчы Фаиз Рәшитовның гаиләсе турындагы истәлекләре белән уртаклашты.4200
-
16 февраль 2019 - 09:34Әфган сугышы Урта мәктәпне тәмамлаганда Зиннур үзенең тормышында зур борылышлар буласын күз алдына да китермәгәндер. Актанышта шоферлар әзерләү курсын тәмамлау белән егет армия сафларына алына. Ерак Көнчыгышка озатылган Түбән Табын авылы егете кече командирлар әзерләү мәктәбендә биш ай укый һәм сержант дәрәҗәсен ала.14003
-
15 февраль 2019 - 20:45Хуҗабикәләр колагына Өшегән яшелчә һәм җиләк-җимешне элеккеге хәленә кайтару, сыйфатын яхшырту өчен аларга бераз гына лимон согы сибәргә кирәк.11000
-
15 февраль 2019 - 19:39Балаң ботка ашыймы? Мәктәпләрдә һәм балалар бакчаларында балаларның туклануы көнүзәк мәсьәлә булып тора. Никтер иртәнге ашны сабыйлар да, укучылар да үз итеп бетерми. Югыйсә, организмга кирәкле углеводлар нәкъ менә шушы ботка белән керә! Файдалы да, туклыклы да булган ботканы балалар нигә яратмый?8600
-
15 февраль 2019 - 18:12Әфган сугышы геройларын искә алдылар. ФОТОРЕПОРТАЖ Шул уңайдан районның сугышчан һәм хезмәт даны мемориал комплексында тантаналы митинг узды.20201
-
15 февраль 2019 - 17:39Очрашуга килегез Мөслимлеләрне әлеге очрашуда көтеп калабыз, диләр чараны оештыручылар.8300
-
15 февраль 2019 - 16:39Яңа юнәлешләр билгеләнде Район мәдәният бүлеге елдан-ел матур нәтиҗәләргә ирешә, милли мәдәниятебезне үстерүгә, җирлегебездә яшәүче халыкларның гореф-гадәтләрен саклауга үзеннән зур өлеш кертә. Район мәдәният бүлеге җитәкчесе Ирек Салихҗанов мәдәният хезмәткәрләренең коллегия утырышында ясаган чышында бүлекнең һәр тармагындагы эшчәнлекне яктыртты.14300
-
15 февраль 2019 - 15:3016 февраль көненә һава торышы Көндез максималь температура -2,+ 2градус тәшкил итә.6200
-
15 февраль 2019 - 14:37Дмитрий Медведев Менделеевскида өстенлекле үсеш территориясе төзү турында игълан итте Өстенлекле үсеш территориясе 600 кешене эш урыны белән тәэмин итәр һәм 5 миллиард сумга якын инвестиция җәлеп итәр дип көтелә.37900
-
15 февраль 2019 - 14:17Горурлык хисе яна бездә... Әле 5 нче класста гына укысам да, “сугыш” дигән сүзне еш ишетергә туры килә. Башта, аңламыйча, колак төбеннән генә үткәрә идем. Ә хәзер бу темага үткәрелгән чараларның мәгънәсе бик тирән булуын аңлый башладым.6100
-
15 февраль 2019 - 12:37Авылым тарихы. Мөслим халык театры Мөслим халык театры район мәдәният йорты базасында 1970 елда эшли башлый. Театрның беренче җитәкчесе Фәнис Абдуллин була. Соңрак театрны Илфат Сәхбетдинов, Нәсимә Әкмалова, Ирек Хәбиров җитәкли.8300
-
15 февраль 2019 - 10:38Онытылмый ул мәхшәр Әфган сугышы күп гаиләләргә олы хәсрәт китерә, япь-яшь ир-егетләрнең язмышларын үзгәртә. Районыбыздан әлеге сугышта – 128, Мөслим авылыннан 23 кеше катнаша. Алар тау-таш арасында, үзенчәлекле климат шартларында сугышның дәһшәтен, бөтен газапларын үз җилкәләрендә татыйлар. Шуларның берсе – Метрәй авылында гомер итүче Нияз Хәйбрахманов.13300
-
15 февраль 2019 - 09:30Батырлык дәресендә Совет гаскәрләренең әфган җиреннән чыгарылуына 30 ел тулуга багышланган чарада сәнгать мәктәбе укучылары Әфганстанда батырларча һәлак булган райондашларыбызны искә алды, Ватан алдындагы бурычын намус белән үтәгән әфганчылар белән якыннан танышты.7300
-
15 февраль 2019 - 08:3015 февраль – Совет гаскәрләрен Әфганстаннан чыгарган көн 1989 нчы елның 15 февралендә соңгы совет солдаты Әфганстан чиген атлап чыкты.6200
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Мослим (Муслюмово)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл № ФС77-47626 от 07.12.2011 г.
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Афзалова Римма Рашидовна
Адрес редакции: 423970, РТ, Муслюмовский район, село Муслюмово, ул.Пушкина, д.26
Телефон редакции: 8 (8-5556) 2-55-00
Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика